na jakie

jakie proponujecie serie i powtorzenia do tego planu równe np 4 x 8 czy moze piramidke zmniejszajac ilosc serii i zwiekszajac ciezar Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej / 2 tyg skos 2. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej/ 2 tyg poziom.. 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej /2 [...]

Aha nie spojrzałem na wymiary . To jesteś teraz na cyklu, na czym? Jakie masz cele?

[...] odbiorców i jako takie uzyskały aprobatę organu legislacyjnego, dopuszczającego preparat do obrotu rynkowego. Ani producent, ani legislator nie są w stanie przewidzieć, jakie potrzeby i preferencje ma konkretnie Pan Cretino. Jeżeli uważasz, że przyjmujesz za dużo witamin A i D, to zrezygnuj z tranu, co już Ci doradzałem. Chelatowane minerały [...]

[...] ostro i korzystam z ćwiczeń na mieśnie grzebietu, o któych dowiedziałem się na sfd. Napisałem ci to tylko po to, abyś zrozumiał, że ta twoja kontuzja, to...jedna z wielu, jakie ludziom sie przytrafiają i po prostu należy na siebie w przyszłości bardziej uważać niż poprzednio. A jak będzie cię niemiłosiernie bolało w wieku 60 lat, to będziesz [...]

Kotlina Kłodzka:>?? Bez kata moge tu króżyć bez mapy po każdym szlaku turystycznym . Chyba przerobiłem wszystkie szlaki jakie tu są więc selekcje mam zaliczoną. Wątpie tylko, żeby było dziennie do przejścia tylko 40 kilometrów. to jest bardzo mało jak na taką selekcje. Pozatym jeżeli piotrpietk ma to z ksiązki, to czemu miałby kłamać. Jeżeli [...]

A np bdsz lub hrubieszow jest tam jakas selekcja jakis sprawdzian a jesli tak to podaj jakie sa wymagania ile pompek .podciagniec na drazku itp

A tak na serio to Mateo zapodał poważnego posta, nawet żeby nie było rozdrabniania głosów zapowiedział że mogą się wypowiadać tylko Moderatorzy a tu znowu jakieś dyskusje noworoczne i sogarnie Moze zróbcie tak jak ja zrobiłem w suplementacji. Niech każdy w swoim dziale przedyskutuje ewentualne zmiany z jego stałymi bywalcami a wnioski o [...]

[...] by go na 4 tygodnie. No i tak, planuje rozciagnac cykl na 6 tygodni. Czy lepiej zrobic to w ten sposob: 1) 2 tygodnie kreatyna (10g w DT i 5g w DNT) + 4 następne tygodnie kreatyna w mniejszych ilościach wraz z clout'em (dawki jakie zaleca producent) 2) przez całe 6 tygodni codziennie clout w mniejszych porcjach + kreatyna na uzupelnienie

jedyne rozwiazanie jakie widze to konkretny zestaw suplementow masowych + konkretny zestaw suplementow redukcyjnych + idealnie zbilansowana dieta na minimalnej nadwyzce kalorycznej + duza wiedza o wlasnym organizmie - mi sie to udalo przez przypadek w sumie - pomijajac 2 i 4 punkt , ale nie polecam liczenia na lut szczescia

Zapomniałem o ankiecie już daje:) WIEK: 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: 3k kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 sam enan 2 prop tura 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

I jak ten nowy plan , może być ? Jakie ćwiczenia dołożyć tam gdzie napisałem . I pomoże ktoś przy diecie ? Zdjęcia też macie (chudo na zdjęciach wyszłem na serio to grubszy jestem) Edit: Mam dokładnie 173cm wzrostu i 63 kg wagi chcałbym zejść do 56-58 kg wagi zwiekszyć siłe , wytrzymałość (kondycje) i mieć zarys mięśni . Myślę że wreszcie ktoś [...]

[...] wchodzily moze to by bylo lepsze chodz Sanchez ciezki do znokautowania. Slaba kondycha pewnie przez wysokosc no ale Sanchez tez mial takie same warunki. To pokazuje tez jakie LW jest mocne w UFC, Sanchez to nawet nie top15 imho. Ostatni rok to jak dla mnie rewolucja w UFC. RDA taki dzik od walki z Bendo, masakry na pettisie, diazie i [...]

Atlas mam na myśli WYpychanie suwnicy;) hm.. to oprocz tych 3 cwiczen na barki mam dac jakies na kaptury? a jakie to moze byc cwiczenie? sog i tak juz wszedl xD

Hej gdzie można kupić takie opaski na kolana, które ma większość zawodników, ewentualnie jakie polecacie?

" A jakie mogą być minusy ćwiczenia w moim wieku tak na poważnie? " Można to różnie zrozumieć...Chodzi mi o to że zero sterydów,odżywek,suplementów itp żeczy.Dieta- jedz zdrowo w małych ilościach słodycze,napoje słodzone,dużo kurczaka ryżu i posiłków wysoko białkowych.Bez ćwiczeń typowo obciążających kręgosłup czyli zamiast martwego [...]

kiedyś kupowałem wszystkie czasopisma jakie tylko się pojawiły teraz wystarczy w supermarkecie w 5 minut przejrzeć i nie trzeba kupować parę stron na temat reszta reklamy i pierdoły ...

uuu, jakie cudne plecki I takie właśnie zdjęcie mogłoby pójść na górę strony

[...] oj tam odrazu w fotoszopie, na scenie ta Pani także bosko się prezentuje . jak tam łejw lołding ? U mnie się nie sprawdził, wolę jednak progresję liniową Dopiero pierwszy trening za mną, wchodziło dobrze. Poćwiczymy ,zobaczymy jakie będą efekty . A tak poza tym to witam w moim dzienniku Hubert . Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-21 23:22:41

to jest mój drugi cykl...jakieś 7 miesiecy temu brałem Kreatyne Weidera...PRIMO --co to jest ALA??...I z czym jest lepiej połaczć Kreatyne z HMB czy moze z białkiem??/ czy 400g starczy na jeden cykl....jakie jest Wasze zdanie na temat Kreatyny w płynie???

[...] w tych sprawach : co to znaczy progresja? co to są rozpietki? jak się robi francuskie wyciskanie? co to znaczy wznosy nog 4x max skretosklony na rzymskej? cco to 3xmax?? jakie to cwiczenie wiosłowanie sztangą??(na czym polega?) o co chodzi w tym Wznosy ramion bokiem 3x12 STAŁY C?? co to znaczy arnoldki?? 3-4x to znaczy że 3 razy po 3 serie?? [...]